中医认为，湿气是造成疾病的万恶之首。现代社会，由于工作压力的增大、生活节奏的加快，很多人养成了不良的生活习惯，不良情绪也常伴左右，这些都是诱发湿气重的因素，而湿气重又会给人带来一系列的健康问题，如肥胖等等。夏季炎热的天气，也很容易使体内的湿气进一步加重。
那么，湿气重的人怎么排出湿气呢？除了养成良好生活习惯、保持愉快的心情外，关键在于饮食调理，把湿气“吃出去”。今天小编就给大家介绍几种可以帮助大家排出体内湿气的小食材，大家不妨一试。
1、山药
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
